腹筋を鍛えれば、腰痛は予防できる?

f0160729_1175558.jpg腰痛を患って整形外科や整骨院などへ行くと、よく「腹筋や背筋を鍛えてください」と指導されるそうです。
お腹や背中の筋肉を鍛えて強くすれば、身体(胴体)を支える力が増強されますので、腰痛の解消や予防には役立ちそうです。

しかしどうやって鍛えればいいか、困ってしまう人もいます。
たとえば腰の痛い人が、右の写真のように腹筋運動ができますか?
体力のない人は、どうすればいいのですか?お年寄りはどうしますか?
それに腹筋や背筋を鍛え上げたスポーツ選手の中にも、腰痛を患っている人がたくさんいることをご存じですか?

一般的な腹筋運動で鍛えられる筋肉は、瞬発力発揮を得意とする外筋が中心となります。
これらも身体を支える要素であることは間違いないですが、一部の筋肉を鍛えても、腰痛解消や予防にはなりません。
そればかりか、無理な運動をすることにより、かえって腰痛を悪化させる恐れもあります。

腰は身体の要ともいえる、たいへん重要な部位です。
それだけ重要な部位であるがゆえ、一部の筋肉だけでなく、胴体全体で身体を支えることが必要です。
その際に、とても重要な役割を担うのが、体幹を構成する深層筋群と内臓です。

深層筋群?内臓?そんなもの、いったいどうやって鍛えればいいの???
そんな声が聞こえてきそうです。

深層筋群や内臓を鍛えるのは一見難しそうですが、やり方を知れば、とても簡単です。
ポイントは、正しい姿勢と呼吸と食習慣です。
お金もかかりませんし、誰でも、いつでも、どこでもできます。
当院では、ご希望の方に対して、その方法をご指導申し上げております。
即効性を期待できるものではありませんが、必ずやあなたの腰痛解消にお役に立てると思います。

一日も早い腰痛解消を目指し、またいつまでも腰痛知らずでいるために、ぜひ当院へご相談ください。

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枚方市楠葉(樟葉)の整体院 心身楽々堂 電話072-813-8223

「整体って怖そう」 「整体って痛そう」 「整体って本当に効果あるの?」 「整体は男性が行くもの?」・・・そんな誤解や疑問を持たれていませんか?
当院では、身体の自然な生理現象を利用した最新の整体療法を採用しております。
身体の緊張や歪みを取り除き、身体の自然治癒力を引き出し、さまざまな痛みや症状を根本解消することを目指します。
施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけで、まったく痛くも怖くもなく、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、初見料1,000円のみでカウンセリングを受けていただくこともできます。
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by shin2raku2do | 2009-11-11 12:08 | ◆健康に関する情報いろいろ


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慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害


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