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身体の手入れ、していますか?

私たちの身体は、重量や質量のある実体です。
常に重力に抗い、私たちの意志に基づき、動いてくれています。
当然、疲労をします。

疲労回復には、十分な休息や睡眠、あるいは栄養補給が必要です。
しかし、それが不十分ですと、身体が警告信号を発します。
それが、痛みや不快な症状です。

多くの方は、それを無視したり、薬などで抑えます。
これでは、疲労はたまる一方です。
そればかりか、さらに緊張を強め、疲労に拍車をかける場合も多いようです。

身体には、自然治癒力という、素晴らしい力があります。
疲労を回復させるためには、この力が十分に発揮できるような状態にしておくことが、とても大切です。
そのためには、普段から身体に手入れをすることです。

女性ならば、美しさを保つために、お肌や髪の手入れを怠りませんよね?
では、身体のお手入れは、何をされていますか?
即座に答えられない場合は、要注意です。
手遅れにならないために、小さなことでも良いので、始めてください。

整体施術を受けるのは、身体を手入れする、ひとつの方法です。
私の整体院は、施術料が3,000円です。
この料金なら、月に1~2回、美容院へ行って髪の手入れをするように、整体院へ行って、身体の手入れもしていただけるのではないか。
そう考えて、低い料金に設定しています。
一度でも来ていただいた方は、いつ来ていただいても、3,000円です。
病院のように、再度初診料を取ることは、いたしません。

身体は、取り替えることができません。
一生、この身体と付き合っていかねばならないのです。
どうか大切になさってください。
そのためには、普段からの手入れをお願いいたします。

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枚方市楠葉(樟葉)の整体院 心身楽々堂 電話072-813-8223

「整体って怖そう」 「整体って痛そう」 「整体って本当に効果あるの?」 「整体は男性が行くもの?」・・・
そんな誤解や疑問を持たれていませんか?
当院では、身体の自然な生理現象を利用した最新の整体療法を採用しております。
身体の緊張や歪みを取り除き、身体の自然治癒力を引き出し、さまざまな痛みや症状を根本解消することを目指します。
施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけ。
まったく痛みを伴わず、妊婦さんでも、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、3,000円のみでカウンセリング+お試し施術を受けていただくこともできます。
カウンセリングとお試し施術を受け、施術方針や内容にご納得いただいた上で通っていただくのがいちばんだと思います。
どうかお気軽にご相談ください。
【ご注意】ただし、カウンセリング+お試し整体を受けられるのは、土曜日午後のみです。

ご来院者の主訴症状名例
慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害

ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市

by shin2raku2do | 2011-04-25 19:49 | ◆健康に関する情報いろいろ

喜べば、喜びごとが喜んで、喜び集めて、喜びに来る

「喜べば、喜びごとが喜んで、喜び集めて、喜びに来る」

私が、整体の師匠から教わった言葉です。
師匠は、そのまた師匠から教わったそうです。
そのまた師匠も、そのまた師匠から教わったそうです。
誰が言い出したのか、よくわかりません。
でも、本当に大切なことです。

口にしたこと、思考したこと、それと同じ現象を引き寄せる。
それが、宇宙の法則のようです。

いつも喜んでいれば、喜ぶことがたくさんやってくる。
いつも愚痴を言っていれば、愚痴を言うべきことがたくさんやってくる。

そういうことです。

繰り返しますが、これは宇宙の法則です。
万有引力の法則と同じ、わずかな例外もなく我々に作用しています。

整体院に通う場合は、よくよく注意してください。
「どうせダメだ」と思っていたら、ずっと「どうせダメだ」のままです。
なので、どうせダメだと思うなら、通うのはやめておいた方がいいです。
時間とお金の無駄です。

でも、「治りたい」と思うのも、実はダメなんです。
そうすると、ずっと「治りたい」という状態が続くからです。

だから、「治って嬉しい」そう思えばいいのです。
いや、治ろうが治るまいが、「嬉しい、楽しい、幸せ」と喜べばいいのです。

これを端的に表現したのが、冒頭の言葉です。
どうぞ、口に出して読んでみてください。
なんとなく、楽しい気持ちになってきませんか?
そう感じたら、毎日、この言葉を思い出して、唱えてみてください。

きっと、何かが変わっていきます。

今日は、以上です。

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枚方市楠葉(樟葉)の整体院 心身楽々堂 電話072-813-8223

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by shin2raku2do | 2011-04-06 22:03 | ◆健康に関する情報いろいろ

[心身楽々堂通信 022] 対面個人セッションについて

みなさま、こんばんは。
心身楽々堂の西田です。

当院では、整体施術の他に「対面個人セッション」をやっています。

整体施術だけでは、症状が改善しない方。
大きな悩みがあり、そこから脱することができない方。
漠然とした不安感や、焦燥感などのある方。

そんな方に向いています。

身体と同じように、心にも自然治癒力があります。
セッションでは、自らさまざまな悩みや問題を解決できるよう導きます。

ご興味がおありの方は、読んでみてください。

●対面個人セッションについて
http://shin2raku2.exblog.jp/15697782/

なお料金は、1時間8,000円です。
ただし、当院で整体施術を受けていただいている方は、6,000円です。
さらに、初回はお試しとして、3,000円にしています。

みなさまの応援が、私の力となります。
いつもありがとうございます。

――――――――――――――――――――――――――――――――

◎このメールは、次のみなさまへ配信しております。

・メールでお問い合わせやご予約をいただいた方
・お客さまの声を投稿くださった方
・過去に施術を受け、メールアドレスを教えてくださった方

不定期ですが、お役に立てる情報を配信しております。
不要の方は、その旨をお書き添えのうえ、当メールに返信ください。

◎バックナンバーは、以下のリンクよりお読みください。
http://shin2raku2.exblog.jp/i19

――――――――――――――――――――――――――――――――


心身楽々堂 西田 聡
072-813-8223
http://shin2raku2do.jp/


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by shin2raku2do | 2011-03-29 07:45 | ◆健康に関する情報いろいろ

「あなたはいま、幸せですか?」と、聞かれたら・・・

「あなたはいま、幸せですか?」

そう聞かれたら、何と答えますか?
たいがいの人は、「うーん、どうだろう・・」と、ちょっと考え込むのではないでしょうか?
あるいは「とても幸せとは言えない・・・」、そう思ってしまうのではないでしょうか?

私は、即座に「はい!幸せです!」と答えます。
これは決してカラ元気ではなく、本当にそう思っているからです。

生きている以上、悩みや困難や苦労はあって当然です。
絶対になくなることはありません。
でも、それと幸せかどうかは、本来は関係ありません。

いま、終わりのない不況だと言われています。
おまけに、日本経済は空前の天災にて、大きな打撃を受けています。
私たちのような、吹けば飛ぶような個人事業主は、本当に不安だし、たいへんです。
そのため、ほとんど休みもありません。

でも、私は、いま生きているだけで、幸せだと思えます。
苦労も、困難も、私にとってはありがたい肥やしです。
毎日、心からの喜びを感じます。
そして、常に感謝の気持ちにあふれています。

最初は、言葉だけでもけっこうです。
「ああ、幸せ」と口に出して言ってみてください。
ぽっ、と、少し心が明るくなりませんか?

言葉には、力があります。
「しあわせ」という言葉の音には、幸せを導くパワーがあります。
だから、口に出しただけで、心に火が灯るのです。

自分の心を変えることは、なかなか難しいことです。
でも、口にする言葉を変えることは、誰にでもできます。
いま、すぐにでもできます。
まずは、そこから変えてみてはどうでしょうか。
どんなことも、最初は小さな一歩から始まるものです。

そのうち、心が変わります。
すると、未来が変わります。
幸せな心は、幸せな現実を引き寄せるからです。
それが、宇宙の真理です。

「私は幸せです!」

そう言える人が増えるよう、今日も頑張ります。
いつもありがとうざいます。

本日は、以上です。

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by shin2raku2do | 2011-03-29 07:27 | ◆健康に関する情報いろいろ

心を整える

「身体は心に逆らえない」

そのように申します。
身体は、心の命ずるままになるのです。
いや、身体だけでない。
この現実を創るのは、すべて心の力なのです。

だから、何を思うか、考えるか・・・心を整えることは、とても重要です。
思ったこと、考えたことが、そのまま実現していくのですから。

私の整体院へ来る方でも、「治らない」と思っている人は、治りません。
自分の身体の力を疑っている人は、身体の力が出ません。

逆に、「よくなる」と思っている人は、必ず良くなります。
自分の身体を大切にし、感謝できる人は、身体が必ず応えてくれます。

もう少し詳しく述べると、現実を創りだすのは、心の中でも「潜在意識」と呼ばれるものです。
この潜在意識の力は、非常に強力です。
良い悪いは判断せず、インプットされたものを無条件に現実化していきます。

これは、宇宙の法則です。
真理と申し上げてもよいでしょう。

潜在意識は、基本的には、我々は直接コントロールできません。
顕在意識で強く思考されたこと、繰り返し思考されたことが、潜在意識にインプットされるようです。
なので、我々ができるのは、顕在意識をコントロールすることです。
それが、「心を整える」ということです。

まず、できる限り、不安、不満、恐怖、怒り、嫉妬などのマイナスの思考をしないことです。
しかし、生きている限り、必ずこれらの思考は起きてきます。
感情は、抑えようがありませんからね。

でも、それでいいのです。
もしこれらの思考が起きてきたら、一歩離れて、それらを静かに観察すればいいのです。
ああ、いま起きているな、と。
そして、普段から、できるだけそれ以外のプラスの思考で、心を満たせばよいのです。

それがなかなかできない人は、カタチ、つまり言葉から変えていきましょう。
心学研究家の小林正観先生が、次のようにまとめてくださっています。

「うたし」

つまり、嬉しい、楽しい、幸せ。
常に、それを口にしたり、思ったりすればよいのです。
口にしていると、自然に、本当にこれらの感情が起きてきます。

それもできない人は、次を励行してください。
これも、小林正観先生がまとめてくださったものです。

「そわか」

これは、掃除、笑い、感謝です。

身の回りを、きれいに掃除します。
吸い殻やゴミが落ちていたら、拾います。
常に、笑っていましょう。
そして、あらゆるもの、できごと、人に感謝をしましょう。
ありがとうと言い続けましょう。

この三つを毎日、毎日、毎瞬、毎瞬、バカみたいに励行するのです。
すると、自然に「うたし」になっていきます。
心が整っていきます。
その結果、骨格も整い、めぐりも整います。
知らず知らずのうちに、健康になります。

心は、本当に奥が深い。
まだまだ述べたりないことがあります。
機会を改めて、また書きます。

今日は、以上です。

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慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害

ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市

by shin2raku2do | 2011-03-08 19:58 | ◆健康に関する情報いろいろ

めぐりを整える

めぐりとは、循環です。
日本には、「淀む水に芥たまる」、「流れる水は腐らず 」などのことわざもあります。
身体の中も、常に滞ることなく、循環していることが大切です。

健康のためには、みっつのめぐりを整えることが必要です。

血液のめぐり。
リンパのめぐり。
氣のめぐり。

血液の重要性は、申し上げるまでもありません。
代謝促進のために、細胞に栄養や酸素を運び、二酸化炭素や老廃物を回収します。

リンパは、身体の下水道だとお考えください。

そして、氣は目には見えませんが、実体のあるエネルギーです。
体表、体内をめぐる他、常に私たちは外部とエネルギー交換をしています。
氣の滞りが病気や不調を招くことは、多々あります。

では、これらみっつのめぐりを整えるには、どうすればよいのでしょうか?

真っ先に言えるのは、「筋肉を緩めること」です。
筋肉の中には、毛細血管がはりめぐらされています。
筋肉が緊張して固くなると、めぐりを圧迫するのは、当然のことです。

さらに筋肉は、血液循環のポンプの役割を果たしています。
筋肉が柔軟に収縮しないと、身体全体の血液循環がうまくいかないのです。

よく「手足が冷える」という方がおられます。
ほとんどの場合、血液のめぐりが悪いことが原因です。

リンパのめぐりも、筋肉の過緊張が大きく影響します。
最近始めた小顔施術においては、顔の主要な筋肉を緩めます。
その結果、リンパの流れが促進され、顔が整うのです。

氣のめぐりが滞ると、血液やリンパの流れも滞ります。
どうやら体液は、物理的なポンプ作用だけで循環しているのではないようです。
氣のめぐりは、呼吸とも大きく関係します。
呼吸法を身につけることにより、氣のめぐりを大きく改善することが可能です。

めぐりという視点は、健康上も、美容上も、非常に重要です。
ここを理解せずして、薬を飲んだり、化粧をしても、しょせんその場限りです。
ぜひ留意してみてください。

今日は、以上です。

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by shin2raku2do | 2011-03-03 06:51 | ◆健康に関する情報いろいろ

骨格を整える

よく「骨格が歪む」といいます。

多くの方は、それを聞いて「骨が歪んでいる」と勘違いされます。
もちろん、骨が変形することもあります。
でも、それは、非常にまれです。

また、骨格の歪みを修正するためには、バキバキ、ボキボキしなきゃいけない。
そんな誤解をされている方もたいへんに多いです。

ほとんどの場合、骨格の歪みは、筋肉の過緊張とバランスの崩れが原因です。

時々、腰が深く曲がったお年寄りがいらっしゃいますよね。
変な話ですが、お亡くなりになった直後は、腰がすっと伸びるのだそうです。
なぜなら、脳の指令が一切なくなり、筋肉が弛緩しきるからです。

そう、骨格を整えるには、筋肉を弛緩させればよいのです。
そうすれば、身体自らの力で、自然に整った状態になるのです。

しかし、いつもお伝えしているように、いくら筋肉を揉んだり押したりしても、弛緩しない。
なぜなら、筋肉を緊張させているのは、脳の指令だからです。
だから、脳の指令を解かねば、筋肉は本当の意味で弛緩はしないのです。

決して自慢するわけではないですが、これができる整体師は、ほとんどいない。
大阪でも、ごく数えるほどだと思います。

さて、整った状態とは、どのような状態か?
それは、人によって異なります。
何が何でも、左右対称でなければならない、ということではありません。
人間は、常に全身が協調、連携して動いています。
その中で、ベストな骨格がどの状態なのかは、自分の身体がよく知っているのです。

よって、私のところの整体は、身体が安心してその機能を発揮するように導く。
そうお考えいただければ、よいと思います。

今回は、以上です。

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施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけ。
まったく痛みを伴わず、妊婦さんでも、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、3,000円のみでカウンセリング+お試し施術を受けていただくこともできます。
カウンセリングとお試し施術を受け、施術方針や内容にご納得いただいた上で通っていただくのがいちばんだと思います。
どうかお気軽にご相談ください。
【ご注意】ただし、カウンセリング+お試し整体を受けられるのは、土曜日午後のみです。

ご来院者の主訴症状名例
慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害

ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市

by shin2raku2do | 2011-02-24 20:23 | ◆健康に関する情報いろいろ

骨格、めぐり、心を整えること

最近の来院者のみなさんに、よく申し上げていることを述べます。

整体とは、本来、行為ではなく、状態を指す言葉です。
整体・イコール・健康体と申し上げてもよいでしょう。

また、本来は、人に施してもらうのではなく、自分でおこなうものです。
それも、内発的な力でおこなうのです。
そして、みなさんが何をせずとも整体となれるよう導くのが、我々整体師の仕事です。

骨格、めぐり、心を整えると、整体となります。

では、どうやればそれらが整うか。
いま、その方法をご存じではない方も、多いようです。

長い間、病院へ行ったり、薬を飲むことが、その方法のひとつと考えられていました。
もちろん、それが必要なことも多いと思います。
しかし、いつまでたってもよくならなかったり、余計に調子を崩すこともある。
それで困り果てたみなさんが、私のところへ来られるのです。

私は、それらの方法をご指導申し上げているのです。

骨格、めぐり、心・・・この三つは、緊密な関係にあります。
お互いがお互いに対し、強い影響を与えます。
ゆえに、三つを同時並行的に整えていかねば、効果は半減します。

次回から、より詳しく述べていきたいと思います。
楽しみにしていてください。

今日は、以上です。

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枚方市楠葉(樟葉)の整体院 心身楽々堂 電話072-813-8223

「整体って怖そう」 「整体って痛そう」 「整体って本当に効果あるの?」 「整体は男性が行くもの?」・・・
そんな誤解や疑問を持たれていませんか?
当院では、身体の自然な生理現象を利用した最新の整体療法を採用しております。
身体の緊張や歪みを取り除き、身体の自然治癒力を引き出し、さまざまな痛みや症状を根本解消することを目指します。
施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけ。
まったく痛みを伴わず、妊婦さんでも、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、3,000円のみでカウンセリング+お試し施術を受けていただくこともできます。
カウンセリングとお試し施術を受け、施術方針や内容にご納得いただいた上で通っていただくのがいちばんだと思います。
どうかお気軽にご相談ください。
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慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害

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by shin2raku2do | 2011-02-22 07:21 | ◆健康に関する情報いろいろ

食べる時の姿勢に、ご注意!

食べる時、どんな姿勢で食べていますか?

きちんと正面を向き、食べていますか?
背筋を伸ばしていますか?
脚を組んだりしていませんか?
しっかり両足を地面につけて食べていますか?

何を食べるかに気を使う人はたくさんいます。
でも、どうやって食べるかに気を使う人は、まだまだ少ない気がします。
そして、食べる時の姿勢が、ものすごく重要です。

斜めを向いて食べると、咬み合わせが歪みます。
脚を組むのも同じです。
必ず、咬み合わせが歪みます。

それにより顎関節に歪みが生じ、頭蓋骨の縫合が狂ってきます。
それが頚椎にも影響し、やがて全身にも影響をします。
人間は、全身でバランスをとります。
なので、部分の歪みが全体に影響をするのです。

身体の痛みや不調は、小さなことの積み重ねの結果です。
そして、その小さなことを見逃していることが、本当に多いのです。

食べる時の姿勢、今日から気をつけてみてください。

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by shin2raku2do | 2011-02-16 21:07 | ◆健康に関する情報いろいろ

正坐の仕方について(日常実践できる、お金のかからない健康法、美容法です)

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正坐は、日本伝統の美しく、合理的な座り方です。
正坐がきちんとできるようになると、健康上とても良いですし、姿勢も美しくなります。
座った時の姿勢に気をつけることはもちろんですが、座り方、立ち方にも注意を払いましょう。
日常動作の中でこれが定着すると、腰痛や肩こり、あるいは膝痛などの不調が起こりにくくなります。
また、インナーマッスルが鍛えられるので、美容にも大きな効果があります。
正坐法は、お金のかからない健康法であり、美容法と言えます。
ぜひ日常生活の中で実践してみてください。

1.立位より、片足をまっすぐ、半足引きます(女性は、出します)。
足を引き過ぎない(出し過ぎない)ように注意してください。
なお、足の引き方(出し方)については、下座の足を引く(女性は上座の足を出す)、上座の足を引く(女性は下座の足を出す)、両方の説があります。
武道礼法の教本では下座を引くとありますし、小笠原流礼法の教本には上座を引くとされています。
私は武道家ですので、下座を引くようにしています。
しかし、日常生活上ではそこまでうるさく言われないので、どちらでも良いと思います。
もし、お茶やお花のお稽古などに参加される場合は、そこの先生に従うと良いでしょう。

2.そのまま、骨盤(仙骨)を立てたまま、上体をまっすぐに保って、腰をおろします。
膝を上手に使ってください。
くれぐれもこの時に、上体が前屈みにならないように注意をしてください。
コツは、視線をまっすぐ前に向けること、頭頂を意識することなどです。

3.片膝を床につけ、お尻をかかとにつけます。
もう片方の膝は立てたままです。
この時、立てた膝の足が、もう一方の膝より前に出ないように気をつけてください。
姿勢は、上体はまっすぐに立てたままです。
どのような時も視線を上げ、周囲の状況に注意を払い、隙を作らない。
上体を立てるのには、そういう意味もあります。

4.立てた膝を床につけます。
両足のつま先を立て、その上にお尻を載せたカタチになります。
この体勢を跪座(きざ)と呼びます。

5.片足ずつ足首を伸ばし、正坐のカタチになります。
かかとの上に、お尻を載せ、安定させます。
礼法では「親指を重ねる」とありますが、私は重ねません。
なぜなら、親指を重ねると下肢が捻じれたカタチになり、膝に負担がかかるからです。
よって、足首はまっすぐに伸ばすカタチになります。

正坐の際は、頭頂に糸をつけ、天から吊り下げられるような意識で背筋を伸ばします。
下腹(丹田といいます)に意識をやり、すべての重みが下にかかるように、全身の力を抜きます。
男性の場合は、膝を拳一個分開き、女性の場合は、膝を閉じます。
手は太腿の上、もしくはそけい部(脚の付け根)のあたりに軽く添えます。
指先は、軽く閉じておいた方が、見た目はいいでしょう。
鼻でゆっくり腹式呼吸をします。
しばらくそうしていると、気持ちがスーっと落ち着いてくるのが、わかることと思います。

立つ際には逆、つまり5→1の順番でやります。
コツは、跪座から片膝を立てる際に、足先をもう片一方の膝より前へ出さないこと。
そして、くれぐれも上体が前屈しないように気をつけること。

ぜひ、日常生活の中で正坐を取り入れてみてください。

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by shin2raku2do | 2011-02-07 19:39 | ◆健康に関する情報いろいろ


そっと、ゆらゆら、ふわふわ・・・何をされたかわからないほど、やさしい整体なのに、効果抜群!自然治癒力を引き出し、心と身体を健康に導きます。 電話 072-813-8223


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