正坐の仕方について(日常実践できる、お金のかからない健康法、美容法です)
正坐は、日本伝統の美しく、合理的な座り方です。
正坐がきちんとできるようになると、健康上とても良いですし、姿勢も美しくなります。
座った時の姿勢に気をつけることはもちろんですが、座り方、立ち方にも注意を払いましょう。
日常動作の中でこれが定着すると、腰痛や肩こり、あるいは膝痛などの不調が起こりにくくなります。
また、インナーマッスルが鍛えられるので、美容にも大きな効果があります。
正坐法は、お金のかからない健康法であり、美容法と言えます。
ぜひ日常生活の中で実践してみてください。
1.立位より、片足をまっすぐ、半足引きます(女性は、出します)。
足を引き過ぎない(出し過ぎない)ように注意してください。
なお、足の引き方(出し方)については、下座の足を引く(女性は上座の足を出す)、上座の足を引く(女性は下座の足を出す)、両方の説があります。
武道礼法の教本では下座を引くとありますし、小笠原流礼法の教本には上座を引くとされています。
私は武道家ですので、下座を引くようにしています。
しかし、日常生活上ではそこまでうるさく言われないので、どちらでも良いと思います。
もし、お茶やお花のお稽古などに参加される場合は、そこの先生に従うと良いでしょう。
2.そのまま、骨盤(仙骨)を立てたまま、上体をまっすぐに保って、腰をおろします。
膝を上手に使ってください。
くれぐれもこの時に、上体が前屈みにならないように注意をしてください。
コツは、視線をまっすぐ前に向けること、頭頂を意識することなどです。
3.片膝を床につけ、お尻をかかとにつけます。
もう片方の膝は立てたままです。
この時、立てた膝の足が、もう一方の膝より前に出ないように気をつけてください。
姿勢は、上体はまっすぐに立てたままです。
どのような時も視線を上げ、周囲の状況に注意を払い、隙を作らない。
上体を立てるのには、そういう意味もあります。
4.立てた膝を床につけます。
両足のつま先を立て、その上にお尻を載せたカタチになります。
この体勢を跪座(きざ)と呼びます。
5.片足ずつ足首を伸ばし、正坐のカタチになります。
かかとの上に、お尻を載せ、安定させます。
礼法では「親指を重ねる」とありますが、私は重ねません。
なぜなら、親指を重ねると下肢が捻じれたカタチになり、膝に負担がかかるからです。
よって、足首はまっすぐに伸ばすカタチになります。
正坐の際は、頭頂に糸をつけ、天から吊り下げられるような意識で背筋を伸ばします。
下腹(丹田といいます)に意識をやり、すべての重みが下にかかるように、全身の力を抜きます。
男性の場合は、膝を拳一個分開き、女性の場合は、膝を閉じます。
手は太腿の上、もしくはそけい部(脚の付け根)のあたりに軽く添えます。
指先は、軽く閉じておいた方が、見た目はいいでしょう。
鼻でゆっくり腹式呼吸をします。
しばらくそうしていると、気持ちがスーっと落ち着いてくるのが、わかることと思います。
立つ際には逆、つまり5→1の順番でやります。
コツは、跪座から片膝を立てる際に、足先をもう片一方の膝より前へ出さないこと。
そして、くれぐれも上体が前屈しないように気をつけること。
ぜひ、日常生活の中で正坐を取り入れてみてください。
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「整体って怖そう」 「整体って痛そう」 「整体って本当に効果あるの?」 「整体は男性が行くもの?」・・・
そんな誤解や疑問を持たれていませんか?
当院では、身体の自然な生理現象を利用した最新の整体療法を採用しております。
身体の緊張や歪みを取り除き、身体の自然治癒力を引き出し、さまざまな痛みや症状を根本解消することを目指します。
施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけ。
まったく痛みを伴わず、妊婦さんでも、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、3,000円のみでカウンセリング+お試し施術を受けていただくこともできます。
カウンセリングとお試し施術を受け、施術方針や内容にご納得いただいた上で通っていただくのがいちばんだと思います。
どうかお気軽にご相談ください。
【ご注意】ただし、カウンセリング+お試し整体を受けられるのは、土曜日午後のみです。
ご来院者の主訴症状名例
慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害
ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市
#
by shin2raku2do
| 2011-02-07 19:39
| ◆健康に関する情報いろいろ
[心身楽々堂通信 011] 日常の健康法「正坐」
みなさま、こんばんは。
心身楽々堂の西田です。
昨日は、久しぶりの休みでした。
暖かかったので、汚れ放題の愛車を洗車をしました。
やる時は、徹底的にやります。
ワックスを二度がけし、ピカピカに磨きあげます。
家内に「誰かとデート?」などと嫌みを言われながら・・・(笑)
昔は、数時間洗車やワックスがけをすると、腰が痛くなりました。
立ったりしゃがんだり、けっこうハードな作業だからです。
しかし、今は、まったく大丈夫です。
なぜでしょうか。
それは、武道稽古で正しい身体の使い方を覚えたからだと思います。
骨盤を立て、上体をできるだけ前屈させず、作業をするからです。
その基本は、正しい立ち方、座り方です。
正坐の仕方をブログに書いてみました。
正しい座り方、立ち方です。
ぜひ読んで、実践してみてください。
●正坐の仕方について(日常実践できる、お金のかからない健康法、美容法)
http://shin2raku2.exblog.jp/15466875/
みなさまの応援が、私の力となります。
いつもありがとうございます。
――――――――――――――――――――――――――――――――
◎このメールは、次のみなさまへ配信しております。
・メールでお問い合わせやご予約をいただいた方
・お客さまの声を投稿くださった方
・過去に施術を受け、メールアドレスを教えてくださった方
不定期ですが、お役に立てる情報を配信しております。
不要の方は、その旨をお書き添えのうえ、当メールに返信ください。
◎バックナンバーは、以下のリンクよりお読みください。
http://shin2raku2.exblog.jp/i19
――――――――――――――――――――――――――――――――
心身楽々堂 西田 聡
072-813-8223
http://shin2raku2do.jp/
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by shin2raku2do
| 2011-02-07 13:50
| ◆心身楽々堂通信
小顔施術モニターにご協力いただきました
お客さまに、小顔施術モニターにご協力いただきました。
ご本人に掲載の許可を得ておりますので、本ブログにてみなさまにご紹介をいたします。
いずれも、通常整体施術の後に、10分ほどの小顔施術をした結果です。
◆20代、学生
顔の幅が狭くなっています。
また、頬から顎にかけてのラインがスッキリしています。
口角も、若干上がっています。
その結果、顔全体が、やや面長にみえます。
◆40代、主婦・ウェブデザイナー
頬から顎にかけてのラインがシャープになっています。
そのため、顔が小さくなったように見えます。
目尻も若干上がっており、全体的に若々しく見えます。
これらの変化は、無理やり力をかけて、出したものではありません。
身体の自然な反応にて、このように変化をしたのです。
顔面の大きな筋肉である側頭筋と咬筋を緩め、リンパの流れを促進した結果です。
肌の調子もよくなり、美顔効果も高いです。
そして当然のことながら、健康上の効果も高いです。
特筆すべきは、簡単なセルフケアの方法があることです。
高価なお金を出し、エステに通う必要はなく、自分でケアができるのです。
一通りやっても、わずか数分です。
毎日、朝晩やることを習慣にすれば、大きく変わっていきます。
女性は、いくつになっても美しくあっていただきたい。
それが、平和な世の中の条件だと思います。
そのために、これからも優れたものをみなさんにご紹介をしたいと考えております。
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慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害
ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市
ご本人に掲載の許可を得ておりますので、本ブログにてみなさまにご紹介をいたします。
いずれも、通常整体施術の後に、10分ほどの小顔施術をした結果です。
◆20代、学生
顔の幅が狭くなっています。
また、頬から顎にかけてのラインがスッキリしています。
口角も、若干上がっています。
その結果、顔全体が、やや面長にみえます。
◆40代、主婦・ウェブデザイナー
頬から顎にかけてのラインがシャープになっています。
そのため、顔が小さくなったように見えます。
目尻も若干上がっており、全体的に若々しく見えます。
これらの変化は、無理やり力をかけて、出したものではありません。
身体の自然な反応にて、このように変化をしたのです。
顔面の大きな筋肉である側頭筋と咬筋を緩め、リンパの流れを促進した結果です。
肌の調子もよくなり、美顔効果も高いです。
そして当然のことながら、健康上の効果も高いです。
特筆すべきは、簡単なセルフケアの方法があることです。
高価なお金を出し、エステに通う必要はなく、自分でケアができるのです。
一通りやっても、わずか数分です。
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女性は、いくつになっても美しくあっていただきたい。
それが、平和な世の中の条件だと思います。
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#
by shin2raku2do
| 2011-02-03 18:58
| ◆健康に関する情報いろいろ
[心身楽々堂通信 010] あなたのお子様は大丈夫?
みなさま、こんばんは。
心身楽々堂の西田です。
最近、中学生や高校生の来院者が増えています。
小学生も、たまにいます。
肩こり、腰痛、頭痛をうったえる子が増えているようです。
中には勉強が手につかない子も・・・
ほとんどの場合、原因は姿勢にあります。
気をつければ自分で矯正できます。
でも、緊張が強いと難しい場合があります。
その際は、早めにご相談ください。
●中学生や高校生の肩こりや腰痛について
http://shin2raku2.exblog.jp/15083100/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小顔施術、ブログに写真を掲載しました。
お客さまにご協力をいただき、掲載を許可いただきました。
変化がよくおわかりになると思います。
ぜひご覧になってみてください。
●小顔施術モニターにご協力いただきました
http://shin2raku2.exblog.jp/15443846/
※写真掲載ご協力いただけるお客さまは、当メールに返信ください。
※特典があります(小顔施術無料、DVDブック進呈、セルフケア法伝授)。
みなさまの応援が、私の力となります。
いつもありがとうございます。
――――――――――――――――――――――――――――――――
◎このメールは、次のみなさまへ配信しております。
・メールでお問い合わせやご予約をいただいた方
・お客さまの声を投稿くださった方
・過去に施術を受け、メールアドレスを教えてくださった方
不定期ですが、お役に立てる情報を配信しております。
不要の方は、その旨をお書き添えのうえ、当メールに返信ください。
◎バックナンバーは、以下のリンクよりお読みください。
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心身楽々堂 西田 聡
072-813-8223
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中には勉強が手につかない子も・・・
ほとんどの場合、原因は姿勢にあります。
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慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害
ご来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、岸和田市、摂津市、八尾市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、西宮市
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by shin2raku2do
| 2011-02-03 13:46
| ◆心身楽々堂通信
[心身楽々堂通信 009] 全身は連動して動いている
みなさま、こんばんは。
心身楽々堂の西田です。
身体は、常に全身が連動、協調して動いています。
これは、ご来院のみなさまにいつも申し上げていることです。
局所が痛いからと言って、そこだけ何とかしても、よくなりません。
全身のバランス、調和がとても重要です。
少し前に書いたブログ記事ですが、よかったらお読みください。
●膝が痛いからといって、膝だけみていては治らない
http://shin2raku2.exblog.jp/15088907/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
さて、「小顔矯正施術」好評です。
初体験の方は無料で施術しますので、予約の際におっしゃってください。
2月12日までです。
それから、写真公開にご協力いただける方を募集しています。
施術前後の比較写真です。
当院のウェブサイトやチラシに掲載をしたいのです。
この技術の素晴らしさを一人でも多くの方に知っていただきたいのです。
(そんなに大きくは載せません)
ご協力いただいた方は、以下の特典をつけます。
(1)小顔矯正施術 3回無料(期限なし)
(2)「耳たぶ回し」DVDブックプレゼント
10名様限定です。
ポケットマネーで、DVDブックを10冊買いました。
みなさまの応援が、私の力となります。
いつもありがとうございます。
――――――――――――――――――――――――――――――――
◎このメールは、次のみなさまへ配信しております。
・メールでお問い合わせやご予約をいただいた方
・お客さまの声を投稿くださった方
・過去に施術を受け、メールアドレスを教えてくださった方
不定期ですが、お役に立てる情報を配信しております。
不要の方は、その旨をお書き添えのうえ、当メールに返信ください。
◎バックナンバーは、以下のリンクよりお読みください。
http://shin2raku2.exblog.jp/i19
――――――――――――――――――――――――――――――――
心身楽々堂 西田 聡
072-813-8223
http://shin2raku2do.jp/
トップページへ戻る
「整体って怖そう」 「整体って痛そう」 「整体って本当に効果あるの?」 「整体は男性が行くもの?」・・・
そんな誤解や疑問を持たれていませんか?
当院では、身体の自然な生理現象を利用した最新の整体療法を採用しております。
身体の緊張や歪みを取り除き、身体の自然治癒力を引き出し、さまざまな痛みや症状を根本解消することを目指します。
施術は、そっと触れたり、やさしく揺らしたりするだけ。
まったく痛みを伴わず、妊婦さんでも、90歳を超えるご高齢の方でも安心して受けることができます。
身体の痛みや不快な症状で本当にお悩みの方はもちろん、大学生のスポーツ選手、プロ格闘家などのアスリートや、美容目的の女子大生やOLさんなど、さまざまな方にお越しいただいております。
来院にあたって不安や疑問のある方は、3,000円のみでカウンセリング+お試し施術を受けていただくこともできます。
カウンセリングとお試し施術を受け、施術方針や内容にご納得いただいた上で通っていただくのがいちばんだと思います。
どうかお気軽にご相談ください。
【ご注意】ただし、カウンセリング+お試し整体を受けられるのは、土曜日午後のみです。
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心身楽々堂の西田です。
身体は、常に全身が連動、協調して動いています。
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by shin2raku2do
| 2011-01-31 18:18
| ◆心身楽々堂通信
そっと、ゆらゆら、ふわふわ・・・何をされたかわからないほど、やさしい整体なのに、効果抜群!自然治癒力を引き出し、心と身体を健康に導きます。 電話 072-813-8223
by shin2raku2do
カテゴリ
◆トップページ◆回復例(症例)のご紹介
◆よくあるご質問
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◆健康に関する情報いろいろ
◆リンク集
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◆心身楽々堂通信
旧ホームページ
当院の概要
■営業曜日・時間
月~土曜日、9時~21時
※土曜日は12時まで
※日祝日定休日
■料金
・初回:6,000円
・2回目以降:3,000円
■所在地・連絡先
〒573-1106
枚方市町楠葉1丁目6-25 寺山ビル1階
⇒地図はコチラ
電話&FAX 072-813-8223
メール shin2raku2do@royal.ocn.ne.jp
■来院いただいている地域
枚方市全域(楠葉、船橋、東山、招提、牧野、御殿山、田口山、出口、山之上、川原町、走谷、東中振、宮之下町、高野道、宮之阪、堤町、片鉾、津田、長尾、堂山、氷室台、上野、伊加賀、東香里、三栗、上島、藤坂など)、交野市、寝屋川市、門真市、高槻市、大阪市、堺市、吹田市、岸和田市、摂津市、四条畷市、八幡市、宇治市、城陽市、京田辺市、京都市、亀岡市、向日市、奈良市、神戸市、尼崎市、西宮市など
■来院者の主訴症状名例
慢性腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、恥骨の痛み、尾てい骨の痛み、慢性の頭痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、首の凝り・痛み、寝違え、慢性肩凝り、四十肩、五十肩、手足のシビレ、肘の痛み、リウマチ、頚肩腕症候群、胸郭出口症候群、パーキンソン、メニエル、測湾症、股関節痛、膝痛、足のむくみ、こむらがえり、便秘、生理痛、冷え症、猫背、肥満、慢性疲労、自律神経失調症、うつ、パニック障害、不定愁訴、産後の骨盤調整、尿漏れ、病気・手術の後遺症、怪我の後遺症、オスグット、スポーツ障害、歩行困難、更年期障害
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